ABRUMAD@
Nos sentimos abrumad@s cuando experimentamos situaciones de la vida que nos superan, nos sobrecogen o nos desbordan. Es un estado emocional de agobio, opresión, angustia, hastío, tedio, asombro o admiración.
Puede abrumarnos lo que sentimos, lo que pensamos y lo que nos decimos al respecto.
Podemos sentirnos abrumad@s por:
- Emociones o sentimientos que se activan ante experiencias que nos recuerdan eventos de nuestra historia vital que han sido dolorosos o traumáticos.
- Sentirnos presionados por tiempo, plazos de entrega, fechas señaladas, procesos legales, procesos bancarios, etc.
- Querer hacer “bien” o “perfectas” las cosas
- Tener muchos problemas complejos a la vez
- Situaciones adversas y complicadas a nivel familiar, de salud, económicas, de amistad y laborales.
- Sentir el cuidado o el amor de muchas personas a la vez
- La belleza de la naturaleza
- Recibir muy malas noticias
- Recibir muy buenas noticias
TIPS:
- Identificar aquello por lo que te sientes abrumad@
- Ponerle palabras a la situación o experiencia y, a ser posible, compartirlas con alguien de confianza
- Observar y cuidar el diálogo interno. Cómo te hablas puede aliviar o activar el sentimiento de abrumad@
- Valorar si puedes hace algo concreto y específico al respecto de la situación. Por ejemplo, si es un plazo de entrega, planificar el tiempo y tareas para poder cumplir el plazo
- Practicar ejercicios de respiración como, por ejemplo, la coherencia cardiaca para regular el sistema nervioso
- Practicar deporte
- Contacto con la naturaleza
- Uso de aceites esenciales terapéuticos para ayudar a relajar el sistema nervioso (lavanda, bergamota, incienso, copaiba, pimienta negra entre otros)
- Pedir ayuda si el sentimiento de abrumad@ dura demasiado tiempo
