El abuso es una experiencia relacionada con la invasión de nuestros propios límites, ya sean físicos, emocionales, psicológicos, económicos, sociales o espirituales. Si experimentamos abuso, generalmente, nos sentimos humillad@s, avergonzad@s, culpables, explotad@s y perjudicad@s. Las experiencias de abuso son muy intensas y suelen dejar una herida profunda en la persona que las vive. Esto suele […]
Nos sentimos abrumad@s cuando experimentamos situaciones de la vida que nos superan, nos sobrecogen o nos desbordan. Es un estado emocional de agobio, opresión, angustia, hastío, tedio, asombro o admiración. Puede abrumarnos lo que sentimos, lo que pensamos y lo que nos decimos al respecto. Podemos sentirnos abrumad@s por: Emociones o sentimientos que se activan […]
El abatimiento es un sentimiento de cansancio, desmotivación, de decaimiento y desilusión, tanto físico como emocional. Sentimos que perdemos la fuerza, la energía y nuestro ánimo. Es como si nos desplomáramos a todos los niveles. Podemos sentirnos abatid@s cuando: las adversidades nos sobrepasan no logramos nuestros objetivos no conseguimos relacionarnos con los otr@s como queremos sufrimos pérdidas […]
Lo que pensamos puede determinar cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos puede determinar cómo pensamos. Nuestros pensamientos y sentimientos nos pertenecen y pueden ser modificados a voluntad con un debido entrenamiento y perseverancia. Es muy importante que podamos: Identificar los estímulos internos y/o externos que desencadenan nuestra ansiedad. Observar e identificar las sensaciones corporales […]
Nuestro cuerpo nos informa del estado en el que nos encontramos. Es nuestro guía y aliado. Aprender a detectar los primeros síntomas de ansiedad para poder aplicar las medidas y recursos oportunos. Nerviosismo Aceleración del ritmo cardíaco Palpitaciones en el corazón Nudo en el estómago Molestias digestivas Estrés Sudoración Aumento de la necesidad de fumar, […]
Nuestro comportamiento está asociado a los paquetes de información que efectúa nuestro cerebro para organizar el mundo. Desde nuestra propia imagen y creencias de nosotr@s mism@s, hasta el concepto que tenemos de cualquier aspecto que conforme el mundo, como por ejemplo, las relaciones, el amor, la vida, etc. y nuestro propio autoconcepto o autoestima. Estos […]
Cuando se sobrepasa la ventana de tolerancia se activan los mecanismos de supervivencia. De esta forma, reaccionamos sin pensar ante los estímulos del ambiente en lugar de responder a éste, observándonos y evaluando qué tipo de respuesta queremos dar. Si la persona se encuentra en modo de supervivencia no puede darse la tendencia natural al […]
Los indicadores de la auto-gestión o auto-regulación emocional son: Tendencia a reflexionar y meditar Comodidad delante de la ambigüedad Integridad Motivación (movilizar las emociones positivas para hacernos avanzar hacia nuestros objetivos) Pasión por el trabajo bien hecho Satisfacción por los retos nuevos La consciencia emocional es la capacidad para: Reconocer nuestras emociones Identificarlas Ponerles nombre […]
Para comprender en toda su complejidad los fenómenos emocionales es fundamental atender tanto a los procesos neurobiológicos que los sustentan como los procesos cognitivos y psicológicos que de ellos emergen. Disponemos de un sistema fisiológico innato que reacciona involuntariamente ante estímulos emocionales y de otro sistema cognitivo-cortical adquirido que reacciona de una manera social y […]
En general el estrés conlleva una aceleración del ritmo de vida: o Aumento de horas de trabajo frente a horas de descanso y ocio o Disminución de los horarios de sueño o Ingesta rápida y desequilibrada de alimentos o Consumo de sustancias estimulantes a fin de “estar más activo” (café o tabaco) frente a consumo de […]