El abuso es una experiencia relacionada con la invasión de nuestros propios límites, ya sean físicos, emocionales, psicológicos, económicos, sociales o espirituales. Si experimentamos abuso, generalmente, nos sentimos humillad@s, avergonzad@s, culpables, explotad@s y perjudicad@s. Las experiencias de abuso son muy intensas y suelen dejar una herida profunda en la persona que las vive. Esto suele […]
Nos sentimos abrumad@s cuando experimentamos situaciones de la vida que nos superan, nos sobrecogen o nos desbordan. Es un estado emocional de agobio, opresión, angustia, hastío, tedio, asombro o admiración. Puede abrumarnos lo que sentimos, lo que pensamos y lo que nos decimos al respecto. Podemos sentirnos abrumad@s por: Emociones o sentimientos que se activan […]
A raíz de mi reciente maternidad, he sido consciente de muchas de las etapas o fases por las que pasa una mujer a lo largo de la gestación, del parto, el postparto y la crianza. En muchas de esas fases la mujer se siente o se ha sentido sola. Aquí quiero hablar específicamente del Parto, […]
Lo que pensamos puede determinar cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos puede determinar cómo pensamos. Nuestros pensamientos y sentimientos nos pertenecen y pueden ser modificados a voluntad con un debido entrenamiento y perseverancia. Es muy importante que podamos: Identificar los estímulos internos y/o externos que desencadenan nuestra ansiedad. Observar e identificar las sensaciones corporales […]
Nuestro cuerpo nos informa del estado en el que nos encontramos. Es nuestro guía y aliado. Aprender a detectar los primeros síntomas de ansiedad para poder aplicar las medidas y recursos oportunos. Nerviosismo Aceleración del ritmo cardíaco Palpitaciones en el corazón Nudo en el estómago Molestias digestivas Estrés Sudoración Aumento de la necesidad de fumar, […]
Nuestro comportamiento está asociado a los paquetes de información que efectúa nuestro cerebro para organizar el mundo. Desde nuestra propia imagen y creencias de nosotr@s mism@s, hasta el concepto que tenemos de cualquier aspecto que conforme el mundo, como por ejemplo, las relaciones, el amor, la vida, etc. y nuestro propio autoconcepto o autoestima. Estos […]
Cuando se sobrepasa la ventana de tolerancia se activan los mecanismos de supervivencia. De esta forma, reaccionamos sin pensar ante los estímulos del ambiente en lugar de responder a éste, observándonos y evaluando qué tipo de respuesta queremos dar. Si la persona se encuentra en modo de supervivencia no puede darse la tendencia natural al […]
Según la guía Priory para sobrevivir al estrés de Charlotte Harding los puntos clave son: 1.Aprender a reconocer cuándo estamos cansados y hacer algo al respecto. (Relación rendimiento/cansancio-Exigencias externas/internas) 2.Organizar el día. (A partir de una hora ya no me voy a preocupar del trabajo) 3.Tabaco. (No fumar antes de dormir, efecto estimulante) 4.Poner el […]
Como hemos mencionado anteriormente para sufrir estrés es necesario que la persona evalúe la situación como amenazadora. Las personas estresadas no sólo lo están físicamente sino también psíquicamente, ya que lo que pasa emocionalmente en un individuo se refleja en sus pensamientos y viceversa. En una persona estresada los pensamientos suelen ser negativos y pesimistas, […]
Las diferentes medidas de prevención orientadas a evitar o minimizar las consecuencias del estrés pueden dividirse, según el nivel de intervención: Medidas centradas en la persona (técnicas individuales de afrontamiento del estrés): Dirigidas a reducir los niveles de ansiedad, los pensamientos negativos y las relaciones sociales conflictivas (técnicas de relajación, respiración, cognitivas y de entrenamiento […]