¿Cómo sentimos el Distrés?
El distrés es la respuesta del organismo a un estado de tensión excesiva y permanente. La persona se sitúa en unas condiciones de vida al borde del agotamiento, existe un sobre-esfuerzo constante, una tensión emocional y/o intelectual fuerte y un ritmo vertiginoso de vida.
Se va a manifestar a través de tres planos específicos: el Plano Físico, el Plano Psicológico y el Plano Conductual.
Plano Físico:
- Problemas cardiovasculares: hipertensión, taquicardia, arritmia, etc.
- Problemas respiratorios: hiperventilación, respiración fatigada, etc.
- Problemas inmunológicos: mayor número de resfriados, gripes y riesgo de desarrollar enfermedades.
- Problemas gastrointestinales: náuseas, pesadez de estómago, estreñimiento, gastritis, etc.
- Problemas dermatológicos: aparición de acné, sarpullidos, psoriasis, herpes… Problemas musculares: tensión excesiva, temblores, contracturas, bruxismo…
- Problemas sexuales: disminución del apetito sexual, etc.
- Problemas del sueño: insomnio, despertar precoz, problemas de conciliación del sueño, etc.
- Problemas somáticos: dolor de cabeza y migrañas, dolor de espalda y cervicales, híper-sudoración, dilatación pupilar, excitación general, sequedad de la boca, cansancio, atención exagerada en las respuestas de su cuerpo, otros.
Plano Psicológico:
- Aumento del nerviosismo y la ansiedad
- Irritabilidad e irascibilidad, agresividad (elevada tasa de adrenalina)
- Presencia de pensamientos negativos recurrentes que pueden llegar a hacerse automáticos (Ej. “No seré capaz de hacerlo” referentes a cómo se ve uno mismo y también los demás)
- Falta de motivación
- Dificultades de concentración
- Sentimiento de “indefensión aprendida”: sensación de que no se controla la realidad y no está en nuestras manos reaccionar frente a ello; Impotencia
- Pérdida de autoestima
- Hipervigilancia
Plano Conductual:
- Mayor número de conductas impulsivas y temerarias: Ej. Estudiante tan nervioso ante examen que no puede concentrarse y copia; exceso de velocidad conduciendo para llegar antes al trabajo, aumentando posibilidad de accidente
- Escape de situación estresante: Ej. No ir al examen o no decirle al superior que no podemos hacer un trabajo determinado.
- Muestras sociales de hostilidad: enemistades, agresividad verbal, enfado, falta de tolerancia
- Aumento del consumo de estimulantes o de sustancias tranquilizantes (café, tabaco, alcohol, bebidas energizantes)
- Aumento o disminución de ingesta de alimentos, alimentación poco equilibrada
- Disminución del tiempo de ocio, vida social y vida íntima
- Disminución del rendimiento en las tareas a realizar
