El miedo es una respuesta emocional primaria que tiene una función apremiante orientada a nuestra supervivencia, movilizarnos a escapar del peligro y/o protegernos del mismo. Es una emoción adaptativa que colabora en la conservación de nuestra especie. Sentir miedo nos permite anticiparnos a una amenaza o peligro real que nos produce incertidumbre, inseguridad o pone […]
Los seres humanos damos forma a nuestro sentir de ser organizando nuestra experiencia en base a tres motivadores que nos mueven como especia: La necesidad de estar vinculados (en relación) con otro ser humano. Como mamíferos, no podemos sobrevivir por nosotros mismos puesto que nuestras necesidades dependen de nuestros cuidadores. Si el cuidado ha sido […]
Las relaciones interpersonales son un aspecto clave del desarrollo saludable de una persona y de su calidad de vida. Es mediante las relaciones con las demás personas donde aprendemos nuestra relación intrapersonal (la relación con nosotros mimos). “La forma en la que nos comunicamos con los otros y con nosotros mismos, determina la calidad de nuestras […]
La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida. La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a […]
Los indicadores de la auto-gestión o auto-regulación emocional son: Tendencia a reflexionar y meditar Comodidad delante de la ambigüedad Integridad Motivación (movilizar las emociones positivas para hacernos avanzar hacia nuestros objetivos) Pasión por el trabajo bien hecho Satisfacción por los retos nuevos La consciencia emocional es la capacidad para: Reconocer nuestras emociones Identificarlas Ponerles nombre […]
Para comprender en toda su complejidad los fenómenos emocionales es fundamental atender tanto a los procesos neurobiológicos que los sustentan como los procesos cognitivos y psicológicos que de ellos emergen. Disponemos de un sistema fisiológico innato que reacciona involuntariamente ante estímulos emocionales y de otro sistema cognitivo-cortical adquirido que reacciona de una manera social y […]
Detectar les situaciones problemáticas. ¿Cuando hemos dicho no cuando queríamos decir sí? ¿Cuando no hemos puesto un límite que nos hubiera gustado poner? Analizar el contexto. Detectar a las personas con las que no se poner límites, decir no, o ser yo mism@. ¿Hay personas con las que si pongo límites? ¿Quienes? ¿Que es diferente […]
Conductas asertivas: Rechazar una petición / decir no sin culpabilidad Hacer una petición / solicitar ayuda Solicitar un cambio de conducta que resulta molesta Mostrar desacuerdo Expresar nuestra opinión personal y sentimientos Hacer una crítica constructiva Recibir una crítica Formular un elogio / hacer cumplidos La asertividad va de dentro a fuera, de construir fortalezas […]
La respuesta asertiva se considera como una habilidad de comunicación interpersonal y social. Es una capacidad para transmitir opiniones, posturas, creencias y sentimientos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Si para la persona las opiniones y deseos de los demás prevalecen sobre los propios, la consecuencia es la sumisión que impide que avance […]
Esta palabra deriva del latín assertus (afirmación de que alguna cosa es cierta). Se sitúa en un término medio entre dos conductas polares: pasividad (cualidad de dejarse llevar por los otros, sin preocuparse por sus propios deseos) y agresividad (cualidad de atacar y forzar a los demás a cumplir sus deseos). La asertividad es definida […]