ABATIMIENTO EMOCIONAL

El abatimiento es un sentimiento de cansancio, desmotivación, de decaimiento y desilusión, tanto físico como emocional.

Sentimos que perdemos la fuerza, la energía y nuestro ánimo. Es como si nos desplomáramos a todos los niveles.

Podemos sentirnos abatid@s cuando:

• las adversidades nos sobrepasan
• no logramos nuestros objetivos
• no conseguimos relacionarnos con los otr@s como queremos
• sufrimos pérdidas y estamos en duelo
• nos sentimos aislados y en soledad
• tenemos expectativas frustradas
• sentimos carencias internas
• otros

Este sentimiento suele ir acompañado de otros, desde la melancolía hasta la tristeza profunda. La intensidad de este sentimiento depende en gran medida de nuestra historia vital, de nuestra integridad psíquica y de nuestra madurez emocional.

IMPORTANTE: Si el abatimiento emocional es prolongado en el tiempo consulta con un profesional pues puede ser indicativo y síntoma de una depresión.

TIPS DE GESTIÓN EMOCIONAL:

• Recurre a tu vida social, pasa el menor tiempo posible sol@ (quedar, llamar, escribir…)
• Máxima atención a tu cuidado personal (descanso, alimentación, no tóxicos…)
• Conecta con la naturaleza
• Conecta contigo mism@ (respira conscientemente, visualizaciones, meditaciones…)
• Realiza actividades que te sean placenteras (hobbies: música, cocina, lee, escribe, jardinería…)
• Realiza deporte o camina, a ser posible en la naturaleza
• Utiliza aceites esenciales terapéuticos (cítricos, limón, bergamota, hierba limón…)
• Activa tu energía a través de masajes enérgicos, música, ver fotos de gente que quieres, vídeos de lugares que te gustan…
• Permítete ser ayudad@ por profesionales